노화의 속도를 지연시키는 필수 항산화 물질, 코엔자임큐텐은 어떻게 섭취하여야 그 효과를 볼 수 있을까요?


먼저, CoQ10, 코엔자임큐텐은 일종의 조효소입니다.
즉, 우리 몸에서 효소가 일을 잘할 수 있도록 도와주죠.

보통 조효소는 스스로 촉매 작용을 할 수는 없고 효소들이 제 역할을 할 수 있도록 합니다. CoQ10의 경우, 세포에서 에너지를 생성하는 대사 화학 반응을 일으키게 하는 중요한 역할을 합니다. 이 말은 곧, 음식을 에너지로 전환하는데 도움을 준다는 것이죠.

유비퀴논이라고도 알려진 코엔자임큐텐은 우리 삶의 활력을 주는데도 도움을 줍니다. 에너지 생산의 근원인 ATP 생성 능력을 활성화해 피로완화, 지구력 향상, 운동 능력 향상 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 항산화 물질의 대표주자인 CoQ10은 항산화제 역할을 하여 신체가 활성산소나 유해한 분자로 인한 잠재적인 손상을 막는 데 도움을 줍니다. 활성산소는 노화 과정과 연관되어 있으며 심장 질환 및 암과 같은 질병의 원인이 될 수 있습니다.

나이가 들수록, 특히 40세 이후에는 신체의 CoQ10 생산 능력이 감소합니다. 이는 노화를 가속시키죠. 일반적으로, 보통의 식사를 통해서는 3-5mg 정도의 CoQ10을 섭취할 수 있는데 일일 유효량이 30-60mg인 걸 미루어보았을 때 음식물 섭취를 통해서 보충하기는 부족합니다. 이에 따라, 30대부터는 외부에서 영양제를 통해 보충해주어야 합니다.

CoQ10은 하루 90-100mg 섭취할 때 충분한 항산화 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 영양제는 서로의 성질이 있어 함께 복용하였을 때 그에 따른 시너지 효과를 볼 수 있습니다. CoQ10의 경우, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 시스테인 그리고 셀레늄과 함께 섭취하였을 때 그 효과는 배가됩니다.