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2024/03/22
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Astaxanthin
Astaxanthin
Image Credit 📷 sivanmolokoroshi
아스타잔틴은 자연에서 얻을 수 있는 가장 강력한 항산화제입니다. 비타민 E보다 550배, 비타민 C보다는 무려 6,000배 이상 더 강하죠.
하지만 이 아스타잔틴은 우리 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식과 보충제로 섭취해야 하는데, 일반적인 음식에서는 충분한 양의 아스타잔틴을 얻을 수 없기 때문에 보충제로 섭취해야 합니다.
아스타잔틴의 다양한 효능을 구체적으로 살펴보겠습니다.
01 미토콘드리아 기능 개선
산화스트레스는 미토콘드리아 기능 손상을 야기시켜 관련 질환이 발생하기 쉬워집니다. 에너지 생산을 담당하는 미토콘드리아는 산화 스트레스에 취약합니다. 아스타잔틴은 노화와 관련된 수많은 질환의 예방 효능을 가지고 있어 보다 강력한 세포 보호를 돕습니다.
Kim, S. H., & Kim, H. (2018). Inhibitory effect of astaxanthin on oxidative stress-induced mitochondrial dysfunction-a mini-review. Nutrients, 10(9), 1137.
Wolf, A. M., Asoh, S., Hiranuma, H., Ohsawa, I., Iio, K., Satou, A., Ishikura, M., & Ohta, S. (2010). Astaxanthin protects mitochondrial redox state and functional integrity against oxidative stress. The Journal of nutritional biochemistry, 21(5), 381–389.
02 콜레스테롤 관리 및 고혈압 예방
2011년 연구에서 아스타잔틴을 매일 6~18mg씩 12주 이상 꾸준히 섭취한 비만 집단의 LDL 콜레스테롤은 크게 낮아지고 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 높아지는 결과를 확인했습니다. 또한 아스타잔틴은 혈관벽을 이완시켜 고혈압과 싸웁니다. 이를 통해 혈류를 개선하고은 동맥 벽의 두께와 탄력을 높여, 고혈압으로 인한 심부전, 뇌졸중 등을 예방할 수 있습니다.
Yoshida, H., Yanai, H., Ito, K., Tomono, Y., Koikeda, T., Tsukahara, H., & Tada, N. (2010). Administration of natural astaxanthin increases serum HDL-cholesterol and adiponectin in subjects with mild hyperlipidemia. Atherosclerosis, 209(2), 520–523.
03 면역 시스템 강화
체내에 많은 산화 스트레스는 면역 시스템을 무너뜨립니다. 이때, 강력한 항산화제인 아스타잔틴은 산화 스트레스를 억제하여 면역 체계가 최적의 상태를 유지하도록 합니다. 2010년 연구에서 2달 동안 아스타잔틴을 꾸준히 복용한 사람들의 DNA 손상 감소와 면역 체계 강화의 결과를 확인했습니다. 2015년의 또 다른 연구에서는 아스타잔틴이 더 많은 림프구를 생성하여 면역 반응을 돕는다는 사실을 발견했습니다.
Park, J. S., Chyun, J. H., Kim, Y. K., Line, L. L., & Chew, B. P. (2010). Astaxanthin decreased oxidative stress and inflammation and enhanced immune response in humans. Nutrition & metabolism, 7, 1-10.
Lin, K. H., Lin, K. C., Lu, W. J., Thomas, P. A., Jayakumar, T., & Sheu, J. R. (2015). Astaxanthin, a carotenoid, stimulates immune responses by enhancing IFN-γ and IL-2 secretion in primary cultured lymphocytes in vitro and ex vivo. International journal of molecular sciences, 17(1), 44.
04 피부 손상 예방 및 개선
아스타잔틴의 항산화 특성은 피부에도 좋습니다. 자외선에 노출된 피부의 노화 과정을 크게 억제하고 손상된 피부를 회복시키는 데 긍정적인 역할을 합니다. 2013년 연구에 따르면, 아스타잔틴은 탄력 문제를 해결하고 피부 건강을 회복하며, 주름, 노화 반점을 개선할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 아스타잔틴은 피부암의 발생을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다.
Rao, A. R., Sindhuja, H. N., Dharmesh, S. M., Sankar, K. U., Sarada, R., & Ravishankar, G. A. (2013). Effective inhibition of skin cancer, tyrosinase, and antioxidative properties by astaxanthin and astaxanthin esters from the green alga Haematococcus pluvialis. Journal of agricultural and food chemistry, 61(16), 3842-3851.
05 지방간 예방 및 치료
지방간은 간의 염증과 산화 스트레스로 인해 자주 발생합니다. 아스타잔틴은 간의 산화 스트레스를 막는 항산화제 역할을 함과 동시에 대사 장애로 인한 과도한 활성산소를 제거하여 정상적인 간 기능을 회복하고 간 손상을 방지합니다. 2016년의 연구에서 아스타잔틴이 간을 보호하고 지방간, 간암 등을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 밝혔습니다.
Chen, J. T., & Kotani, K. (2016). Astaxanthin as a potential protector of liver function: A review. Journal of clinical medicine research, 8(10), 701.
06 항암 효과
한 연구에서 아스타잔틴의 항산화 효능이 유방 내 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 준다는 사실을 확인하였습니다. 또 다른 연구에서는 32주 동안 아스타잔틴을 복용했을 때 종양의 형성과 성장이 현저하게 억제되었다는 결과가 있습니다.
McCall, B., McPartland, C. K., Moore, R., Frank-Kamenetskii, A., & Booth, B. W. (2018). Effects of astaxanthin on the proliferation and migration of breast cancer cells in vitro. Antioxidants, 7(10), 135.
07 눈 건강 강화 및 피로 개선
아스타잔틴은 망막의 혈류를 개선해 안구 내 근육에 충분한 혈액이 도달하도록 합니다. 한 연구에서 4주간 매일 6mg의 아스타잔틴을 복용한 그룹의 망막모세혈관의 혈류량이 미 복용 그룹 대비 약 10% 수준 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.
Kajita M., Tsukahara H., Kato M. The effects of a dietary supplement containing astaxanthin on the accommodation function of the eye in middle-aged and older people. Med. Consult. N. Remed. 2009;46(3):89–93.
이 외에도 아스타잔틴은 당뇨병 예방 및 당뇨 환자의 합병증 예방, 궤양 증상 개선, 뇌졸중 예방, 알츠하이머(치매) 예방, 파킨슨병 예방, 남성 불임 및 성기능 개선, 여성 갱년기 증상 완화 등의 다양한 효능을 가지고 있어 건강 관리를 하는 데 있어 많은 이점을 가지고 있는 성분입니다.
